Summer Migraine: ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ : ಮೈಗ್ರೇನ್‌ ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ….!

ಸುದ್ದಿಒನ್ : ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲು ಜೋರಾಗಿದೆ. ತಾಪಮಾನವು 37 ರಿಂದ 40 ಡಿಗ್ರಿ  ಆಸುಪಾಸಿನಲ್ಲಿದೆ. ವಿಪರೀತ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ವೃದ್ಧರವರೆಗೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪೀಡಿತರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋದರೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಲ್ಬಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವಾಗ ಈ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಪಮಾನ ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.

ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋದ ನಂತರ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ‘ಟ್ರಿಜಿಮಿನಲ್ ನರ’ ಪ್ರಚೋದನೆಯಾದಾಗ ತಲೆನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ :
ತಲೆನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ‘ಪ್ರೋಡ್ರೋಮ್’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಖಿನ್ನತೆ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ: ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಡೆಯಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀರು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಶರಬತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿ: ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ನೀವು ವಿವಿಧ ಕೆಲಸಗಳಿಗಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ಛತ್ರಿ, ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಬಳಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತಲೆ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ಕಾರ್ಫ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎಣ್ಣೆ-ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ, ಚಹಾ-ಕಾಫಿ, ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತಲೆನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಋತುಮಾನದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಶುಂಠಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

(ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆ: ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಈ ವಿವರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ವಿಷಯಗಳು ಕೇವಲ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.)