ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ ‘ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದೇ ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್’ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಹೊರನೋಟಕ್ಕೆ ತೆಳ್ಳಗೆ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಕಂಡ ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಜವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ:
ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ:
ನಿಜವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು. ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವಾಗ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವಾಗ, ತೂಕ ಎತ್ತುವಾಗ ಅತಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ (ಉಬ್ಬಸ) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲೂ ಬೇಗ ದಣಿವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.
ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ (Flexibility) ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ:
ದೇಹವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಾಗಿಸುವುದು, ತಿರುಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೇತ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ.
ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (BP):
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತ (Resting Heart Rate) ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದು ಕಾರ್ಡಿಯೋವಾಸ್ಕುಲರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿ, ಅಮೆರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರಕಾರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸರಿಸುಮಾರು 120/80 mm Hg ನಷ್ಟಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೊರನೋಟಕ್ಕೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (High BP) ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ:
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಬಲವಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ, ಸಿಡುಕುತನ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿವೆ.
ಸಾರಾಂಶ:
ಕೇವಲ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯವಲ್ಲ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ.
