ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವುದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ಶಿಸ್ತು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅಷ್ಟು ಲಾಭಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸತ್ತ ಕೋಶಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ. ಇವು ಹಾಸಿಗೆ, ಬೆಡ್ಶೀಟ್ ಹಾಗೂ ಬ್ಲಾಂಕೆಟ್ ಮೇಲೆ ಸೇರಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ತೇವಾಂಶವೇ ‘ಡಸ್ಟ್ ಮೈಟ್ಸ್’ ಎಂಬ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಾಸಸ್ಥಳವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಡಚಿದರೆ, ಈ ತೇವಾಂಶ ಒಳಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡು, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ.ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯಂತೆ, ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಡಚದೇ ಕನಿಷ್ಠ 20ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವ ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಹಾಸಿಗೆಯ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಡಸ್ಟ್ ಮೈಟ್ಸ್ ಜೀವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬಾರಿ ಬೆಡ್ಶೀಟ್ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಕವರ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು, ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಒಣಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅಲ್ಟ್ರಾ ವೈಯೊಲೆಟ್ ಕಿರಣಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.ಇದೇ ರೀತಿ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಧೂಳು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಅಲರ್ಜಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಹೈಪೋಅಲರ್ಜೆನಿಕ್ ಮೆಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಗಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಮಡಚುವ ಬದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬಿಡುವುದರಿಂದ ಸೀನು, ನೆಗಡಿ, ಚರ್ಮದ ಅಲರ್ಜಿ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಮಾಹಿತಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
