ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಆಲಸ್ಯ ಆವರಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಲಗುವ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಅನೇಕರಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಊಟವಾದ ಬಳಿಕ ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಲಘುವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ (ನಡಿಗೆ) ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣ (ಬ್ಲಡ್ ಶುಗರ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್)
ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪ್ರಮಾಣ ದಿಢೀರನೆ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಊಟದ ನಂತರ ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಲಘು ನಡಿಗೆ ಕೈಗೊಂಡರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು (Sugar Spike) ತಡೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್-2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಂತೂ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿವೆ.
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಣೆ ಹಾಗೂ ಆಸಿಡಿಟಿ ನಿವಾರಣೆ
ಊಟವಾದ ನಂತರ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಚುರುಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರ ಸರಾಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ನೆರವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ (ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್) ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಏರಿಕೆಯಾಗುವುದಕ್ಕೂ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಕ್ಕೂ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಊಟದ ನಂತರ 10-10 ನಿಮಿಷ ನಡೆದರೆ, ದಿನದ ಒಟ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ತಡೆದು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತಿ
ಭಾರವಾದ ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ವಿಪರೀತ ಸುಸ್ತು ಹಾಗೂ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಘು ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತಮಗೊಂಡು ದೇಹವು ದಿನವಿಡೀ ಚೈತನ್ಯದಿಂದಿರಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ: ಊಟದ ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಲಘುವಾದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಗತಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ.
