ದಿನನಿತ್ಯದ ಈ ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಹಾಳಾಗಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಕಿಡ್ನಿ!

ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಮೂತ್ರಕೋಶ (ಕಿಡ್ನಿ) ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು, ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಗುರುತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯ ಅನುಸರಿಸುವ ಕೆಲವು ಅಸಮರ್ಪಕ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಾಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಾರದಂತೆಯೇ ಕಿಡ್ನಿಯನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ ಆ ಮುಖ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು? ಅವುಗಳಿಂದ ಪಾರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ:

ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಂಟಕವಾಗುವ ೬ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು:

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು:

ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣ. ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಿಡ್ನಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮ ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು (Kidney Stones) ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿಯ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ:

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು (ಸೋಡಿಯಂ) ಬಳಸುವುದು ಕಿಡ್ನಿಯ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತದೆ. ಸೋಡಿಯಂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಕಿಡ್ನಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ವೈದ್ಯಕೀಯ & ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಳಕೆ:

ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ನೋವಿಗೂ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯದೇ ಅತಿಯಾಗಿ ನೋವು ನಿವಾರಕ (Painkillers) ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನುಂಗುವುದು ಕಿಡ್ನಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪೇನ್ ಕಿಲ್ಲರ್ಸ್ ಬಳಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಿಡ್ನಿ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ (Kidney Failure) ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ:

ಸಿಗರೇಟ್ ಹಾಗೂ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತಸಂಚಾರವನ್ನು ಕುಂಟಿತಗೊಳಿಸಿ, ಕಿಡ್ನಿಗೆ ತಲುಪುವ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕಿಡ್ನಿಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಾಧಿತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಪಿ ಮತ್ತು ಶುಗರ್ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು:

ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (BP) ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ (Diabetes) ಹೊಂದಿರುವವರು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡದಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಿಡ್ನಿಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಕಿಡ್ನಿ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಜಮಾಯಿಸುವುದು:

ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಾಗೂ ಅತಿಯಾದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆಯು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಕಿಡ್ನಿಯನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡವುತ್ತದೆ.

ಕಿಡ್ನಿ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕಾ ಕ್ರಮಗಳು:

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2.5  ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣವಿರಲಿ: ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಸ್ವಯಂ ಮದ್ದು ಬೇಡ: ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಪೇನ್ ಕಿಲ್ಲರ್ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ: ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹಾಗೂ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೆಲ್ತ್ ಚೆಕಪ್: ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ (Regular Health Check-up) ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ.