ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್/ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಹಾಗೂ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಬರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ತಲೆನೋವಿಗೂ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು (Painkillers) ಸೇವಿಸುವ ಬದಲು, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಹೀಗಿವೆ
ಶುಂಠಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ
ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ (Anti-inflammatory) ಗುಣಗಳಿದ್ದು, ಇದು ತಲೆನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಶುಂಠಿ ತುಂಡನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಕಷಾಯ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ಉಪಶಮನ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವನೆ (Hydration)
ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ (Dehydration) ಕೂಡ ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ೮ ರಿಂದ ೧೦ ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತಲೆನೋವು ಬಂದಾಗ ಒಂದು ಲೋಟ ತಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳು
ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪುದೀನಾ ರಸವನ್ನು ಹೊಸೆಯಾಗಿ ಹಣೆ ಹಾಗೂ ಕುತ್ತಿಗೆ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತಲೆನೋವು ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯ ಮಸಾಜ್
ಕೆಲವು ಲವಂಗಗಳನ್ನು ಜಜ್ಜಿ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿ ಅದರ ವಾಸನೆ ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಲವಂಗದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಹಣೆಗೆ ಹಗುರವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಸುಗಮಗೊಂಡು ತಲೆನೋವು ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ.
ತಣ್ಣನೆಯ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಶಾಖ (Compress)
ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವಿದ್ದಾಗ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಹಣೆಯ ಮೇಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಹಾಗೆಯೇ ನರಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬರುವ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಶಾಖ ಕೊಡುವುದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಗಮನಿಸಿ: ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ ನೀಡಬಲ್ಲವು. ಆದರೆ ತಲೆನೋವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸೂಕ್ತ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ
