ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ ಓಟ ಅಥವಾ ನಡೆಗೆ ನೆನಪಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈಜು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಓಟಕ್ಕಿಂತ ನೂರು ಪಟ್ಟು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಬ್ರೆಜಿಲ್ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಓಟದಿಂದ ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈಜುವುದರಿಂದ ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು? ಈಗ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ರಹಸ್ಯವೇನು ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.
ಸುದ್ದಿಒನ್ : ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರನ್ನಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಹಾಗಾದರೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬ್ರೆಜಿಲ್ನ ಸಾವೊ ಪಾಲೊದ ಫೆಡರಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಈ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳು ಬೆಳಕಿಗೆ ಬಂದಿವೆ.
ಓಟ vs ಈಜು: ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಸಾವೊ ಪಾಲೊದ ಫೆಡರಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಕುರಿತು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಓಟ ಮತ್ತು ಈಜು ಎರಡೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೂ, ಈಜು ಹೃದಯದ ರಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಓಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ನೇತೃತ್ವವನ್ನು ಯುನಿಸೆಫ್ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಆಂಡ್ರೆ ಜಾರ್ಜ್ ಸೆರಾ ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಈಜು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿವರಗಳು :
ಪ್ರಮುಖ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜರ್ನಲ್ ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ರಿಪೋರ್ಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿತು. ಸಂಶೋಧಕರು ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಈ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಯಿತು.
ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು: ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೇ ಇರುವ,
ಓಟದ ಗುಂಪು: ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡಿಸಿದ
ಈಜು ಗುಂಪು: ಅಷ್ಟೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜಿದ
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು VO₂ max ಎಂಬ ಅಳತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಯಿತು, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ.
ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಗೊಂಡ ಫಲಿತಾಂಶ :
ಎಂಟು ವಾರಗಳ ನಂತರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಿದವು.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ: ಓಟ ಮತ್ತು ಈಜು ಮಾಡಿದ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಶೇಕಡಾ 5 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿತ್ತು.
ಹೃದಯ ರಚನೆ: ಈಜುವ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಎಡ ಕುಹರದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಇದರರ್ಥ ಅವುಗಳ ಹೃದಯಗಳು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದವು. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಓಡುವ ಇಲಿಗಳ ಹೃದಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳ ಹೃದಯಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಗುಂಪಿನಂತೆಯೇ ಇದ್ದವು.
ಪರಮಾಣು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೈಕ್ರೋಆರ್ಎನ್ಎಗಳ ಕಾರ್ಯ. ಈಜುವುದರಿಂದ ಈ ಅಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
• ಹೃದಯ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದೆ.
• ಹೊಸ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿತು.
• ಹೃದಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹೃದಯದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ.
ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಏನು?
ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಈಜು ಉತ್ತಮ ಔಷಧದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಸೆರ್ರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಈಜುವಿಕೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಸಂಶೋಧಕರು. ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಓಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈಜುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
(ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆ : ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸಂಬಂಧಿತ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.)
