ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ಇದರಿಂದಾಗುವ ಲಾಭ ಹಾಗೂ ನಷ್ಟಗಳೇನು?

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಜಗತ್ತು: ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯ. ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕುಡಿದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಸೂಕ್ತ? ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಇದರಿಂದ ಕೆಲವು ಲಾಭಗಳಿದ್ದರೂ, ನಷ್ಟಗಳೂ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿಯೇ ಇವೆ. ಇದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ರಾತ್ರಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಆಯಾಸ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಶಾಂತತೆ: ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ದಣಿದಿರುವವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಶಾಂತತೆಯನ್ನು (Mental Relaxation) ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ: ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ (ಹೃದಯ ರೋಗಗಳ) ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದರಿಂದಾಗುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಅಥವಾ ನಷ್ಟಗಳು
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ (Insomnia): ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವಿರುವುದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಕೆಡಿಸಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ: ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡವುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿದ್ದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದರೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ (1.5 Hours) ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.