ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನೆಮ್ಮದಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸೂತ್ರ!

ನಾವು ಅದೆಷ್ಟೋ ಬಾರಿ ಇತರರ ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, “ನನ್ನ ಜೀವನ ಮಾತ್ರ ಯಾಕೆ ಹೀಗಿದೆ? ನಾನು ಅವರಿಗಿಂತ ಹಿಂದೆ ಬಿದ್ದಿದ್ದೇನೆಯೇ?” ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೇವೆ. ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಸಿಕ್ಕ ಪ್ರಮೋಷನ್ ಇರಬಹುದು, ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಯಾರೋ ಹೊಸ ಮನೆ ಖರೀದಿಸಿದ ಫೋಟೋ ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಹಪಾಠಿಯೊಬ್ಬರು ಆರಂಭಿಸಿದ ಹೊಸ ಬಿಸಿನೆಸ್ ಇರಬಹುದು. ಇತರರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಹಜ ಸ್ವಭಾವವಾದರೂ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಕೀಳರಿಮೆಯನ್ನು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದ ಹಾದಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೊರಗಿನಿಂದ ಕಾಣುವ ವೈಭೋಗದ ಹಿಂದೆ ಅವರದ್ದೇ ಆದ ಹೋರಾಟಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದೇ ನಿಜವಾದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿಯಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾಕೆ?
ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ನಮ್ಮ ಸಮಾಜ ನಮ್ಮನ್ನು ಮಾರ್ಕ್ಸ್, ಕ್ರೀಡೆ, ನೋಟ ಅಥವಾ ಸಂಪತ್ತಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾ ಬಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡವರಾದ ಮೇಲೂ ಇದು ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು (Social Media). ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಷಣಗಳು, ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಕಷ್ಟಗಳು, ಸೋಲುಗಳು ಯಾರಿಗೂ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಇತರರ ಜೀವನದ ಕೇವಲ ‘ಹೈಲೈಟ್ಸ್’ ನೋಡಿ, ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಷ್ಟದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಂಡು ಬೇಸರಪಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಿರಂತರ ಹೋಲಿಕೆಯಿಂದ ಆಗುವ ನಷ್ಟಗಳೇನು?
ಬೇರೆಯವರನ್ನು ನೋಡಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸದಾ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಆತಂಕ.

“ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಲಾಯಕ್ಕಿಲ್ಲ” ಎಂಬ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ.

ನಮ್ಮದೇ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ನಾವೇ ಸಂಭ್ರಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು.

ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷದ ಭಾವನೆ ಮೂಡುವುದು.

ಸೋಲಿನ ಭಯದಿಂದ ಹೊಸ ರಿಸ್ಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯುವುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದ ಹಾದಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನ
ಜೀವನ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಫಿನಿಶಿಂಗ್ ಲೈನ್ ಇರುವ ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೇಗ ಯಶಸ್ಸು ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಮತ್ತೊಬ್ಬರು ತಡವಾಗಿ ಆರ್ಥಿಕ ಯಶಸ್ಸು ಗಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ನೆಮ್ಮದಿಯ ಕುಟುಂಬ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಟೈಮ್ಲೈನ್ ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಗತಿಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ
ಸುವರ್ಣ ಸೂತ್ರ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಿನ್ನೆಯ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಂದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಳೆದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈ ವರ್ಷ ನೀವು ಕಲಿತ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವೇನು? ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ? ಎಂಬುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕೂಡ ಒಂದು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಬಳಕೆಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕಿ
ನಿಮಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಕೆಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಕೀಳರಿಮೆ ಮೂಡಿಸುವ ಅಕೌಂಟ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪುಟಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ. ಮೊಬೈಲ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯವನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಕೃತಜ್ಞತಾ ಭಾವನೆಯನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (Practice Gratitude)
ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಇಲ್ಲದೇ ಇರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೊರಗುವ ಬದಲು, ನಮ್ಮ ಬಳಿ ಇರುವುದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯತಾ ಭಾವ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿರುವ ಮೂರು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು) ನೆನೆದು ಸಂತೋಷಪಡಿ.

ಇತರರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಮನಸ್ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಆಚರಿಸಿ
ಇತರರ ಯಶಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಬೇರೆಯವರು ಗೆದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ನೋಡಿ ಅಸೂಯೆ ಪಡುವ ಬದಲು, “ಅವರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಾದರೆ ನನ್ನಿಂದಲೂ ಸಾಧ್ಯ” ಎಂದು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಯಶಸ್ಸಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಯಾರಿಗೋ ತೋರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಮಾಜದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮಣಿದು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ನೀಡುವಂತಿರಬೇಕು.

ಸ್ವಯಂ ವಿಮರ್ಶೆಗಿಂತ ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ ಮುಖ್ಯ (Be Kind to Yourself)
ಎಲ್ಲರಿಂದಲೂ ತಪ್ಪುಗಳಾಗುತ್ತವೆ, ಹಿನ್ನಡೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ. ಅಷ್ಟಕ್ಕೇ ನಾನು ಸೋತುಹೋದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬುತ್ತೀರೋ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮಗೂ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಿ. “ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ” ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೊನೆಯ ಮಾತು: ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮುನ್ನಡೆಯಿರಿ
ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ್ಯತೆಯನ್ನು ಇತರರ ಯಶಸ್ಸಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಳೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಮುನ್ನಡೆಯಿರಿ, ಆಗ ಹೋಲಿಕೆ ಎಂಬ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕದಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!