ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ..!

ಸುದ್ದಿಒನ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಖರೀದಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಐದು ಪ್ರಮುಖ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಐದು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.

1. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಮತ್ತು ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲೊಡಕು (ಹಾಲೊಡಕು ಐಸೋಲೇಟ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು), ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು (ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟಾಣಿ, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ) ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿ.

2. ಪ್ರತಿ ಸರ್ವಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ
ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪುಡಿಗಳು ಪ್ರತಿ ಸ್ಕೂಪ್‌ಗೆ 20-25 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಕನಿಷ್ಠ 70-90% ಆಗಿರಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಅನಗತ್ಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

3. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದದಿರುವುದು
ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು (ಸುಕ್ರಲೋಸ್, ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ನಂತಹವು) ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಲರ್‌ಗಳು (ಗಮ್‌ಗಳು, ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವಿಕೆಗಳು) ನಂತಹ ಅನಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುಡಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

4. ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು
ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಇನ್ಫಾರ್ಮ್ಡ್ ಚಾಯ್ಸ್ ಇನ್ ಇಂಡಿಯಾ, NSF ಸರ್ಟಿಫೈಡ್ ಫಾರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಮತ್ತು FSSAI ಅನುಮೋದಿತದಂತಹ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇವು ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಷೇಧಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರು, ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಅಬ್ಬರ
ಪಾರದರ್ಶಕವಾಗಿರುವ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಾಹಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇರಬೇಕು. ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಂಬಬೇಡಿ.

(ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆ : ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.)