ಸುದ್ದಿಒನ್.ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್.24: 40 ವರ್ಷ ಪ್ರಾಯ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲೂ ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ಘಟ್ಟ. 20 ಮತ್ತು 30ರ ಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ ದಣಿಯದ ನಮ್ಮ ದೇಹ, 40ಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ತಿಳಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲ; ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. 40ರ ನಂತರ ಎದುರಾಗುವ ಈ ಕೆಳಗಿನ 7 ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ದೇಹ ನೀಡುವ 7 ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕರೆಗಂಟೆಗಳು:
ಬೆಳಗಿನ ಜಾವದ ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು: ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ ಮುಂಜಾನೆ ಎದ್ದಾಗ ದೇಹ ಭಾರವೆನಿಸುವುದು, ದಿನವಿಡೀ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಕಾಡುವುದು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಅಥವಾ ಡಿ ಕೊರತೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲವೇ ಹೃದಯದ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.
ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ: ಸುಲಭವಾಗಿ ಹತ್ತುತ್ತಿದ್ದ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಏದುಸಿರು ಬಿಡುವುದು ಕೇವಲ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೊರತೆಯಲ್ಲ. ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು, ಅಥವಾ ಎಡಗೈ ಮತ್ತು ದವಡೆಗೆ ನೋವು ಹರಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ; ಇದು ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮುನ್ಸೂಚನೆ.
ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ: ಬೆಳಗಿನ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ (BP) ಲಕ್ಷಣ. ಜತೆಗೆ ಮಾತು ತೊದಲಿಸುವುದು, ಮುಖ ಅಥವಾ ಕೈ-ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಲಹೀನತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ಏರಿಳಿತ: ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪದೇಪದೇ ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ, ಗಾಯಗಳು ಬೇಗ ವಾಸಿಯಾಗದಿರುವುದು ಹಾಗೂ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆ ಮಧುಮೇಹದ ನೇರ ಲಕ್ಷಣಗಳು. Fasting, Post Prandial ಮತ್ತು HbA1c ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಿದ್ದರೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯಾಗುವುದು ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಆಹ್ವಾನ. ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಗತ್ಯ.
ವಿಪರೀತ ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಗೊರಕೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರು ಕಟ್ಟಿದಂತಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಡಿಕೆ ‘ಸ್ಲೀಪ್ ಆಪ್ನಿಯಾ’ದ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ: ಒತ್ತಡವು ಕೇವಲ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸೀಮಿತವಲ್ಲ. ಅದು ಎದೆಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಅಜೀರ್ಣ ಹಾಗೂ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರದಂತಹ ದೈಹಿಕ ರೂಪದಲ್ಲೂ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
ಕಾರನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸರ್ವಿಸ್ ಮಾಡಿಸುವಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೂ ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಅಗತ್ಯ. 40 ದಾಟಿದ ನಂತರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಮತ್ತು ಡಿ, ಇಸಿಜಿ, ಕಿಡ್ನಿ ಹಾಗೂ ಲಿವರ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಬಿಳಿ ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತಂಬಾಕು ಮುಂತಾದ ದುಶ್ಚಟಗಳ ತ್ಯಾಗ ಹಾಗೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನವು ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ದೇಹ ನೀಡುವ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸಕಾಲದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ 40ರ ನಂತರದ ಜೀವನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ.
