ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಿತಕಾರಿ ಹಾಗೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಗಣಿ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರ. ಆದರೆ, ಇದನ್ನು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ತಿನ್ನುವುದು ಸೂಕ್ತವೇ ಎನ್ನುವ ಗೊಂದಲ ಹಲವರಲ್ಲಿದೆ. ರಾತ್ರಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಗ್ರತೆ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ರಾತ್ರಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪೂರಕ: ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ‘ಪಪೈನ್’ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವ (Enzyme) ಹಾಗೂ ಸಮೃದ್ಧ ನಾರಿನಂಶ (Fiber) ಇರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ನಂತರ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮಗೊಂಡು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರಮಾಣ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ಅನಗತ್ಯ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನಿಸುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬಹುದು.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ, ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರಲು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ.
ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ: ವಿಟಮಿನ್ ‘ಸಿ’ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ‘ಎ’ ಯಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ಪಪ್ಪಾಯಿ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು (Detox) ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಪಾಯಗಳು/ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿ: ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬಿದ್ದು, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಥವಾ ಭೇದಿ (Loose motions) ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅಪಾಯ: ಹಸಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಬೆಳೆದ ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ‘ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್’ ಇರುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಹಗಲು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇದು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದವರು ಎಚ್ಚರ: ಮಧುಮೇಹಿಗಳು (Diabetes) ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದು ಒಳಿತು.
ರಾತ್ರಿ ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣವೇ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಊಟ ಮುಗಿದು ಕನಿಷ್ಠ 30 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಹಿತಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ.
