ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅದು ಬರೀ ಗೊರಕೆಯೋ ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಯೋ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಗೊರಕೆಗಳೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಮಾರಕ ‘ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ’ ಎಂಬ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಜ್ಞರು ಮಹತ್ವದ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೊರಕೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡು, ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಕಂಪನದಿಂದ ಗೊರಕೆ ಶಬ್ದ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಣಿವು ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಉಸಿರಾಟವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹ ಹಾಗೂ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರು ಸಿಗದೇ ರೋಗಿ ಒಮ್ಮಿಂದೊಮ್ಮೆಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಧ್ವನಿಯ ಗೊರಕೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದಂತಾಗಿ ಹಠಾತ್ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು.

ರಾತ್ರಿ ಪೂರ್ತಿ ಮಲಗಿದರೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯುಂಟಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕೊರತೆ.

ಗಂಟಲು ಒಣಗುವುದು ಹಾಗೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಸ್ವಭಾವ.

ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಬಹುದು?
ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಅದು ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

ಹೃದಯಾಘಾತ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ ದಿಢೀರನೆ ಕುಸಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (BP) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (Stroke) ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ: ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಟೈಪ್-2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕಾ ಕ್ರಮಗಳು:
ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ: ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮೊದಲ ಪರಿಹಾರ.

ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ: ಸೀದಾ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಬದಲು, ಒಂದು ಮಗ್ಗುಲಿಗೆ (ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ) ತಿರುಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾರ್ಗ ಸರಾಗವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ: ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಇವು ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ವೈದ್ಯರ ಸಂಪರ್ಕ: ಗೊರಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಇಎನ್ಟಿ (ENT) ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾ ತಜ್ಞರನ್ನು (Sleep Specialists) ಭೇಟಿಯಾಗಿ ‘ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಟಡಿ’ (Sleep Study) ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಯ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು!