ದೆಹಲಿ.ಜುಲೈ.03: ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತು ಮುಕ್ತ ಚರ್ಚೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಂಕಿ-ಅಂಶವೊಂದು ಪುರುಷರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಕಳವಳ ಮೂಡಿಸಿದೆ. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಪರಾಧ ದಾಖಲೆಗಳ ಬ್ಯೂರೋ (NCRB) ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿರುವ 2023 ರ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಶದಲ್ಲಿ ವರದಿಯಾದ ಒಟ್ಟು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 72.8 ರಷ್ಟು ಪುರುಷರೇ ಇದ್ದಾರೆ!
ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಂಕಿ-ಅಂಶವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ದೇಶದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಲದ ಹೊರೆ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರಣಗಳಿದ್ದರೂ, ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಸಮಾಜದ ಎದುರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳದೆ ಒಳಗೊಳಗೇ ಕೊರಗುವುದು ಈ ದುರಂತಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.
ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಲು ಕಾರಣಗಳೇನು?
ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಎಂದರೆ ಸದಾ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಗಳು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕುವವರು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಹೊತ್ತವರು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಬೆಳೆದುಬಂದಿದೆ. ‘ರೌಂಡ್ಗ್ಲಾಸ್’ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಜಾಗತಿಕ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಾದ ಪ್ರಕೃತಿ ಸಕ್ಸೇನಾ ಪೋದ್ದಾರ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, “ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಸಮಾಜ ಅವರನ್ನು ನೋಡುವ ದೃಷ್ಟಿಯೇ ಬೇರೆಯಾಗಿದೆ. ಗಳಿಸುವುದು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸದಾ ಮುನ್ನಡೆಯುವುದೇ ಪುರುಷತ್ವ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ ಎಂದು ಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ವಿನಃ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ.”
ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು:
ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಅಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಇದು ಬೇರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
ನಿರಂತರ ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಸದಾ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ.
ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಒಂಟಿಯಾಗುವುದು.
ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನದ ಮೊರೆ ಹೋಗುವುದು.
ತಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮೂಡುವುದು.
“ನನಗೆ ನೋವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದೇ ನಿಜವಾದ ಧೈರ್ಯ. ದೇಶದ ಈ ‘ಮೌನ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ’ಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದಾಗಬೇಕಿದೆ,” ಎಂದು ಎಸ್ಸಿಐ (SCI) ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹಿರಿಯ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ. ಉಮಂಗ್ ಕೊಚ್ಚರ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಒಂಟಿತನದ ಭೀಕರತೆ:
ಪುರುಷರಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವಿದ್ದರೂ, ತಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಭಯ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಮುಜುಗರವಿಲ್ಲದೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ವೇದಿಕೆ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒಂಟಿತನವೇ ಕ್ರಮೇಣ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ನಾಂದಿ ಹಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ!
ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವಂತೆಯೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ತೀರಾ ಸಹಜ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲೇ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ತಜ್ಞರ ನೆರವು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಬದುಕನ್ನು ಮರಳಿ ಸುಂದರವಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು:
ನಂಬಿಕಸ್ಥ ಕುಟುಂಬದವರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.
ದಿನನಿತ್ಯ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಾಗೂ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.
ಮದ್ಯಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಕೆಲಸದಿಂದ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಮಸ್ಯೆ ಕೈಮೀರಿದಾಗ ಹಿಂಜರಿಯದೆ ಮನೋವೈದ್ಯರ ನೆರವು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಕೊನೆಯ ಮಾತು: ಮನೆ, ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪುರುಷರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ವಾತಾವರಣ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಬೇಕು. ಗಂಡುಮಕ್ಕಳೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ತಪ್ಪಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಪೋಷಕರು ಕಲಿಸಿಕೊಡಬೇಕು. ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂಬುದು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಎದುರಾಗುವ ಮುನ್ನವೇ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ನೊಂದ ಜೀವಗಳಿಗೆ ಸಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಂತ್ವನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಿಕ್ಕರೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
