‘ವರ್ಕ್ ಫ್ರಮ್ ಹೋಮ್’ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯ: ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಾಹಿತಿ ಬಹಿರಂಗ!

ದೆಹಲಿ : ಕೋವಿಡ್-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಕಚೇರಿಗಳು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಲಕ್ಷಾಂತರ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ‘ವರ್ಕ್ ಫ್ರಮ್ ಹೋಮ್’ (WFH) ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬದಲಾಗಬೇಕಾಯಿತು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದೊಂದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರ ಎನಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಇಂದು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉದ್ಯೋಗ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆದಿದೆ. ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯ ಉಳಿತಾಯ ಹಾಗೂ ನಮ್ಯತೆಯ (flexibility) ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಮಗೆ ತಿಳಿಯದಂತೆಯೇ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೊಸದೊಂದು ಬೃಹತ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುವುದೇನು?

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜರ್ನಲ್ ‘ಸೈನ್ಸ್’ (Science) ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು, ರಿಮೋಟ್ ವರ್ಕ್ ಜನರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಒಡನಾಟ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಫೆಡರಲ್ ರಿಸರ್ವ್ ಬ್ಯಾಂಕ್ನ ಅರ್ಥಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞೆ ನಟಾಲಿಯಾ ಇಮ್ಯಾನ್ಯುಯೆಲ್ ನೇತೃತ್ವದ ಸಂಶೋಧಕರ ತಂಡವು ಅಮೆರಿಕದ 5 ದೊಡ್ಡ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದೆ.

ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ, ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದು, ಅವರಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನ, ಆತಂಕ (Anxiety) ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ (Depression) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ತಿಳಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರ

ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಚೇರಿ ನೌಕರರಿಗಿಂತ ಸುಮಾರು ಶೇ. 58 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಇಡೀ ದಿನ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಒಡನಾಟವಿಲ್ಲದೆ ಕಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಶೇ. 72 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಒಡನಾಟಗಳು:

ಕಚೇರಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಜೊತೆಗಿನ ಮಾತುಕತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ದಿನನಿತ್ಯ ಸಿಗುವ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು, ಅಂಗಡಿಯವರು ಅಥವಾ ಸಹ-ಪ್ರಯಾಣಿಕರೊಂದಿಗಿನ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳೂ ಕೂಡ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಇಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತಿವೆ. ಈ ಚಿಕ್ಕ ಒಡನಾಟಗಳು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದು ಯಾರಿಗೂ ಅರಿವಿಗೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ.

ದೈನಂದಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಮಹತ್ವವೇನು?

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮನುಷ್ಯ ಸ್ವಭಾವತಃ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ. ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಟೀ ಬ್ರೇಕ್, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದು, ಅನೌಪಚಾರಿಕ ಮಾತುಕತೆಗಳು ಮೂಡ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಈ ಎಲ್ಲ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಒಡನಾಟಗಳು ಇಲ್ಲವಾಗಿ ಒಂಟಿತನ ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊರೆ

ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದು, ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವವರ ಪ್ರಮಾಣ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ್ದಾರೆ.
ಒಂಟಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುವವರಿಗೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯ!

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾ, ‘ವರ್ಕ್ ಫ್ರಮ್ ಹೋಮ್’ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಈ ಅಪಾಯ ದುಪ್ಪಟ್ಟಾಗಿದೆ.ಇಂತಹವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ (Social Isolation) ಅಪಾಯ ಶೇ. 83 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.ಇಡೀ ದಿನ ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡದೆ ಕಳೆಯುವ ಸ್ಥಿತಿ ಇವರಿಗಿದೆ.ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ರೂಮ್ಮೇಟ್ಗಳ ಜೊತೆಗಿರುವವರಿಗಿಂತ, ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವವರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ.

ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ‘ವರ್ಕ್ ಫ್ರಮ್ ಹೋಮ್’ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಅದರ ಹಿಂದಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಮಾದರಿ (Hybrid Work): ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿನ ಕಚೇರಿ, ಕೆಲವು ದಿನ ಮನೆ ಕೆಲಸದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಹೊರಗಡೆ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಕ್ರೀಡೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳು, ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ: ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮುಖಾಮುಖಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.