ಸುದ್ದಿಒನ್ : ಯುವಜನತೆ ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವುದು ಈಗ ಹೊಸ ಟ್ರೆಂಡ್ ಆಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಕಟ್ಟುಮಸ್ತಾಗಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವವರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಯುವಕರು – ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರು – ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಇಂದು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಭಾರತೀಯರೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರಿಗಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ 10 ವರ್ಷಗಳ ಮೊದಲೇ ಈ ಹೃದ್ರೋಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣವೇನೆಂದರೆ, ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ಭಾರತೀಯರ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಯುವಜನತೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೀಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಪ್ಪು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರಣ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗದಿದ್ದರೆ ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಅನೇಕ ನಟರು ಸಾಯುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ.
ಕಳೆದ ವರ್ಷ, ನಟ ಸಿದ್ಧಾರ್ಥ್ ಶುಕ್ಲಾ, ಹಾಸ್ಯನಟ ರಾಜು ಶ್ರೀವಾಸ್ತವ್ ಮತ್ತು ನಟ ದೀಪೇಶ್ ಭಾನ್ ಕೂಡ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ನಿಧನರಾದರು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜಿಮ್ ಈಗ ಮಾರಕವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ? ಜಿಮ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಮಾರಕವೇ? ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹೃದಯಾಘಾತ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಾಯುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಇಂತಹ ಘಟನೆಗಳು ಈಗ ಬೆಳಕಿಗೆ ಬರುತ್ತಿವೆ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಹಠಾತ್ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಜನರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಶೇ.90 ರಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಅಸಿಡಿಟಿ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಂದ ಎದೆನೋವು ಬರುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯರು.
ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಡಯಟ್ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರವೇ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವವರು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುವ ಜನರು ನಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಿತಿ ಮೀರಿದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:
ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಾವು ಸಂಭವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವುದೇನೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದು ತಪ್ಪು. ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಜಿಮ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರವಾಗಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜಿಮ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
(ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆ: ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಈ ವಿವರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ವಿಷಯಗಳು ಕೇವಲ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.)
