Sleep on Stomach: ಬೋರಲು ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ? ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ…!

ಸುದ್ದಿಒನ್ : ಅನೇಕ ಜನರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ನೆಲಕ್ಕೆ ಬೆನ್ನು ಮಾಡಿ ಮಲಗುವುದು, ಎಡ ಬದಿ, ಬಲ ಬದಿ ಮತ್ತು ಬೋರಲು ಮಲಗುವುದು ಹೀಗೆ ಯಾರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಂಫರ್ಟ್ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೋ‌ ಹಾಗೆ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು.

ಬೋರಲು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಅನೇಕ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

1. ಬೋರಲು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

2. ಬೋರಲು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ತಿಂದ ಆಹಾರ ಬೇಗ ಕೆಡುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಕಾರವು (Natural fitness) ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮೈಕೈ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

4. ಬೋರಲು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ತಲೆಯನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮಲಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ. ಯಾವಗಲೋ ಒಂದು ಸಾರಿ ಹೀಗೆ ಬೋರಲು ಮಲಗಿದರೆ ಅಷ್ಟಾಗಿ ಏನೂ ತೊಂದರೆಯುಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೀಗೆ ಬೋರಲು ಮಲಗಿದರೆ, ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

5. ಬೋರಲು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಬೋರಲು

ಮಲಗದಿರಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಡಬೇಡಿ. ಇದರಿಂದ ಬೋರಲು ಆಗಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ.  ದಿಂಬು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ನರಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆಯುಂಟಾಗಬಹುದು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ.

(ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆ: ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಈ ವಿವರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ವಿಷಯಗಳು ಕೇವಲ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.)